Svjetska zdravstvena organizacija redovno ažurira podatke zbog pandemije koronavirusa. Jedan od njihovih savjeta tokom izolacije je ostati aktivan, čak i u kućnim uslovima.
Tako za odrasle preporučuju pola sata dnevno, a sat vremena za djecu.
U infografici pogledajte njihove savjete ukoliko radite od kuće: redovno se istežite i iskoristite stepenice umjesto lifta kao dobru vježbu.
Uzmite kraće pauze i slobodno pustite omiljenu pjesmu i – plešite!
Online smo pronašli mnogo primjera vježbi koje svako od nas može raditi i u kući, a možete pronaći i one sa fokusom na leđima, rukama, nogama…
Ukoliko imate djecu, igrajte se sa njima, to je također vid fizičke aktivnosti.
Kućni poslovi, pa čak i usisavanje, rad u bašti i slično, spadaju u fizičke aktivnosti.
Bitno je da se krećete, pa svako malo tokom rada ustanite i hodajte. Ukoliko imate telefonski poziv, hodajte dok razgovarate.
Ono što se svakako preporučuje je reduciranje ishrane. Savjetuje se da pijete vodu umjesto pića koja su zaslađena šećerom.
Oganičite ili izbjegavajte alkoholna pića i kozumirajte dosta voća i povrća.
Smanjite, koliko god je moguće, unos šećera i masti!
(Interview.ba)
